ダイエット（承前）
訳あってダイエットをはじめてから１０日余。順調に体重が落ちており、はじめた時よりも既に6kg減っている。こう書くと少し驚かれるのだが、別に無理をしている訳ではない。運動といっても、用があって自転車に乗るか散歩（約２０分）くらい。なので、運動らしい運動はしていない。ちなみに、基本的な食事メニューは…
- トマトスープ
- 豆腐や納豆などの植物性タンパク質
- バナナとキウイなどの果物に豆乳をミキサーにかけて飲む
- たまの肉、たまの炭水化物（ご飯やパンなど）
ざっとこんな感じの食生活である。トマトスープには、嫌いなキャベツと好きなセロリ、無難なタマネギを入れて、出汁は昆布でとっている。仕上げに味噌をいれると食べやすい。とはいえ、炭水化物を極端に摂らなくなったのが一番大きい。しかしたまに炭水化物を食べたくなるのが人情である。昨日、どうしてもパンを食べたくなったので、近所のパン屋さんで焼きたてのフランスパンを食べた。美味しかった。あまり極端にガマンしてはいかんなあと思ったひとときだった。
さて、いろんな情報源でダイエットのコツのような記事などを見るが、共通して言えるのが、
- よく噛む（３０回以上）
- 夜８時以降には食べない
- 水分を多くとる（最低１リットル）
だった。基本的に早食いなので、よく噛むのは苦手なのだが、なんとか意識して食べるようにしている。あと、いままで不規則な生活を送っていたので、ついつい夜９時過ぎに食事ということがしばしばあった。これも改善。水分はこれまでもこまめにとっていたので、引き続きちゃんととるようにしている。
やせてみて、きつかった服がちゃんと着られるようになったのは勿論嬉しい。しかしそれ以上に驚いたのが、まず身体が軽い、そして何を食べても美味しく感じるという２点。たとえ、気分が落ち込んで不安にさいなまれていても、そこは変わらない（てことは、あまり落ち込んでないのか？）。今朝はもらったインゲンを茹でて、麹味噌とマヨネーズそして醪をまぜたディップにつけて食べたのだが、美味しかった。
美味しいと本当に感じられる時にはじめて満足感が得られる。量ではないんだというのを今更ながらに感じている。
